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21天塑身陶冶营

2019-10-16 07:43

低脂酸奶一杯

中餐:糙米饭100克、上汤娃娃菜150克、青椒炒肉150克

中餐:杂粮饭100克、西兰花炒肉片120克、牛肉丸80克、香菇白菜100克

一日食谱照片举例:

晚餐:蔬菜沙拉250克、鸡胸肉丸100克、脱脂奶一杯

一日食谱举例(二):

早餐:三鲜馅水饺120克、葡萄30克、小金橘14克、炒芦蒿100克、虾仁30克、杂粮豆浆200克

三餐照片举例仅供参考,建议大家还是按照自己的饮食习惯和条件来安排每日饮食喔。

上午加餐:脱脂奶250克

下午加餐:

咱们的减肥训练营里有宝宝希望我能列出一日食谱作为参考,那就给大家举几个例子吧。

早餐:煮鸡蛋一个、全麦面包两片、花生豆浆一杯

一日食谱举例(一):

下午加餐:

上午加餐:核桃三个、猕猴桃一个

下午加餐:全麦面包一片、猕猴桃100克

图片 1

早餐:煮玉米(中等个)、煮鸡蛋一个、杂粮豆浆一杯

上午加餐:一个苹果

晚餐:蔬菜沙拉250克、牛肉丸100克,低脂奶一杯

全麦面包一片、低脂酸奶一杯

中餐:炒胡萝卜50克、水煮竹笋60克、水煮西蓝花70克、炒青菜50克、干切牛肉50克、煮鸡蛋一个、紫薯75克

晚餐:烤鸡胸肉蔬菜沙拉(鸡胸肉用烤箱烤制):鸡胸肉100克、蔬菜250克

图片 2

图片 3

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