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东风吹雨夏至生云顶集团官网

2019-09-23 23:50

日常生活中,要注意室内通风,每天早晚开窗通风,身体与自然保持相同的节奏,可以最大程度接近天人合一,让阳气趋于闭藏状态。屋内温度高,燥气较大,可以放盆水,养些绿色植物。绿植不宜太多,经常浇水即可。饮食上多吃润肺的食物,多喝热汤,如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

饮食忌粘硬生冷,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

古人云:“冷气积久而为寒,小者,未至极也”在古人眼里,寒冷是个不断发展和积累的过程。小寒正处「三九」前后,俗话说:“冷在三九”,其严寒程度也就可想而知了,华北一带有“小寒大寒,滴水成冰”的说法,江南一带有“小寒大寒,冷成冰团”的说法。因此,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

这又一个是充满希望的时节——白日隐寒树,野色笼寒雾;寒气其实是阳气上升,逼迫阴气所为。此时旧岁近暮,新岁即将登场,坚毅的鸿雁已先开始启程北飞了。寒冬到了,春天还会远吗?

二十四节气中只有白露和小寒是完全以鸟类作为物候标识的。古人认为,“禽鸟得气之先”,鸟类在感知阴阳之气流转方面有难以比拟的天赋。 古时将小寒按鸟类物候分为三候:一候雁北乡;二候雀始巢;三候稚始雊(gou)。

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3.用电压力锅煮粥,时间快,调到相应模式即可。如果用普通锅煮,大火煮沸后转小火煮40-60分钟左右,出锅前加入枸杞煮一会。

初候雁北乡,小寒二阳之际,虽然是冰天雪地,但是阳气已动,因此候鸟大雁感阳出现向飞的迹象。

上述食品均为甘温之品,有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”,认为吃粥可以延年益寿,李时珍在《本草纲目》上说:粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。张耒的《粥记》中也说:“每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。”

小寒习俗:

此习俗一直延续到近代。

中医认为,“头为诸阳之汇”,由于头部毛孔密集,人身体百分之九十的热量都从头顶散发。寒冷的条件下,如果只穿的很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去,特别容易受寒,久之易致疾病发生。民间有“冬天带帽,如同穿棉袄”的说法,因此要注意头部的保暖,外出记得戴顶帽子。

2.金针菇

食材:紫米40g,黑米30g,芡实20g,枸杞适量

根据中医“冬主收藏”的说法,在这一寒冷节气我们应该滋养阳气、收藏精微物质,使脏腑功能得到补充。

《燕京岁时记》中记载“腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染。”

3.补阴针对阴虚体质

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原料:枸杞、黄精各10克,鸽蛋4个,冰糖适量。

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。对养生而言,此时节应早睡晚起,减少外出,并且不提倡做大汗淋漓地运动。每天上下班或者有时间步行20~30分钟,爬爬楼梯,就是很理想的卫阳锻炼了。

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养生功效:金针菇不仅具有补肝益肠胃的作用,还可以补益气血,因此是一种非常好的小寒养生进补蔬菜。

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养生功效:又名马蹄、乌芋、地栗。味甘,生精润肺、解毒化湿,消食祛胀,乾燥季节食时令荸荠正当时。

汉应劫《风俗通。义》云:“腊者,猎也,言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者,接也,新故交接,故大祭以报功也。”

东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。

如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体等问题,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

洗头洗脚,强如吃药,冬季泡脚必须经常保持脚清洁干燥,袜子勤洗勤换。每天要坚持用温热水洗脚,同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

云顶集团官网,冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴。

三候雉始鸲,羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”,它们在接近四九时会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、白木耳等。

此时令,水果中以食梨为佳。梨,医书记载性寒,味甘,微酸,入肺胃心肝经。主治热嗽,止渴,治客热中风不语,止心烦、气喘。能够调肺凉心,消痰降火,解疮毒,但脾胃虚弱者不宜多食。推荐一款冰糖雪梨银耳羹清热润肺。

做法:1.将枸杞、黄精洗净切碎,待用。2.锅中注入适量清水,加入以上食材,煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅內,同时将冰糖入锅同煮至熟即成。

3.荸荠

此时节侵犯人体的外因主要是风、寒、湿邪。《黄帝内经》说:"风、寒、湿三气杂至,合而为痹(关节僵硬、风湿)也。" 小寒时节,关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病,中风者增多。中医认为,“血遇寒则凝”,保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

“腊”的本义是“接”,取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一,远在先秦时期就已形成。

5.益寿鸽蛋汤

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www4118com,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

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如果心动不息,任何忧郁都能触动它,众多忧愁都能干扰它,好像风吹动的水面一样荡起层层波澜,这是数九之后寒季养藏的忌讳。

羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾;首乌煲鸡蛋,健脾益肾,益气养血;太子参炖鹌鹑,补五脏、益中气;山药羊肉汤,补脾益肾,温中暖下;远志枣仁粥:补益肝肾,养血安神;羊肾红粥,益气壮阳、填精补髓。适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

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4118云顶网站登录,1.腊祭

制作方法:

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坐看闲中过,静待风日暖。最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,小寒节气最益温热食物补益身体。

4.冬梨 

春冬之间,河面结冰厚实,冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉,或由狗牵,或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动,推动前行。冰面特厚的地区,大多设有冰床,供行人玩耍,也有穿冰鞋在冰面竞走的,古代称为冰戏。

由于古人会在年末的十二月份,举行合祀众神的腊祭,因此把腊祭所在的十二月叫腊月,小寒即是腊月的节气。因为今年有闰月,所以在冬月过小寒节气。

小寒适宜吃的食物附食谱:

此时吃饭要做到“精挑细选”,少吃生冷辛辣的食物。冬天喝冰啤酒,容易让寒气在体内形成湿邪,影响脾胃运化功能。反之,吃麻辣火锅、烤羊肉等辛辣食物,也会损伤脾胃,辛辣的食物“火气”太大,易耗伤胃阴。《本草纲目》说粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”,故想要保胃,多吃点热粥。

脾为后天之本,冬天是收藏的季节,也是积蓄力量以待“萌发”的季节,如果大量进补,加上自身脾胃运化功能不好,很易加重脾胃负担,保胃刻不容缓。

北方入冬之后天寒地冻,冰期十分长久,动辄从十一月起,直到次年四月。

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每年1月6日前后为小寒节气,冷气积久而寒,“小寒大寒,冻成冰团”。谚语说“小寒寒,惊蛰暖。小寒暖,倒春寒”,“小寒大寒大日头,来年开春冻死牛”。意思是只有小寒、大寒“冻透了”,来年开春之后才能顺利回暖。

从字面理解,大寒冷于小寒,但实际上确是小寒比大寒冷,因此“三九天”就恰在小寒节气之内。古有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋,近一年的消耗使脏腑的阴阳气血有所偏衰。

功效:补肝肾,益气血,润沛滋阴。

2.补血主要针对血虚体质

《窦园醉中前后五绝句》

“腊祭”含意取其有三,一是表示不忘记自己及其家族的本源,表达对祖先的崇敬与怀念;二是祭百神,感谢他们一年来为农业所作出的贡献;三是人们终岁劳苦,此时农事己息,借此游乐一番。

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2.除枸杞外所有食材放入锅中,加入适量清水。

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二候鹊始巢,禽鸟是最早得知气候变化的,此时的喜鹊已得来年之气,开始衔草筑巢,准备孕育后代。

可结合药膳进行调补,小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。

1.补气主要针对气虚体质

《宋史》有:“故事斋宿,幸后苑,作冰戏。”

小寒,《月令七十二候集解》有曰:十二月节,月初寒尚小,故曰小寒 ,月半则大矣,冷气积久为寒,寒冷程度未至极点。二十四节气的第二十三个节气,冬季的第五个节气,也就说,一年中最最寒冷的日子要到了。

老人们时常讲,要“夏练三伏,冬练三九”,这三九寒天正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻,因为人体抵御寒冷、病邪靠的是阳气。只有阳气充足,才能百病不生。这段时间,正是阳气开始生长的时候,所以您一定要把养生功课做好,顺应自然之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏,使阳气逐渐强壮起来。

4.粥煮好后,可以根据个人口味加入冰糖或红糖,待其煮化即可食用。

《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗,写有:“明时,积水潭尝有好事者,联十余床,携都篮酒具,铺截锐其上,轰饮冰凌中,亦足乐也。”

客子从今无可恨,窦家园里有莺声。

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢,不能盲目进补。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

(宋)陈与义

饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。

《钦定日下旧闻考》中记载有:“西华门之西为西苑,榜曰西苑门,入门为太液池,冬月则陈冰嬉,习劳行赏。”

1.腊八粥

冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效;冰糖加雪梨则具有清热润肺,清凉止咳的效果,加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质—多酚 “梨和加热过的梨汁,都有加速排出体内致癌物质的功能。”银耳有清肺、润肺的功效,富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。冰糖银耳炖雪梨能清火止咳,此汤也适合孕妇饮用。

1.将紫米,黑米淘洗干净,提前浸泡2个小时。(不宜搓洗,尽可能减少营养流失,紫米和黑米褪色属于正常)。芡实洗净,提前浸泡4-6小时左右。

肾主一身之阳,所以您既要壮阳,又要强肾。肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。大多数人认为只有男人才需要壮阳,却不知道女人冬天怕冷、手脚冰凉,容易衰老、体质下降,这都是阳气不足的表现。人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是女性和老年人。

“冷在三九,热在三伏”,小寒与冬季“数九”中的三九相交,三九四九,冻破砖头,天天走路都是如履薄冰。因此,进入小寒也意味著进入一年中最冷的时候。中国的北方已经是冰天雪地,南方也是冷风萧瑟。

2. 冰戏

6.芡实黑米紫米枸杞粥

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